サイリウム粉末はどこに売ってる？業務スーパーは？値段や代用品・効果など解説

みなさんはダイエット食品として注目を集めているサイリウム(オオバコ)粉末をご存じでしょうか。

食物繊維が豊富で満腹感も得ることができる、正しい使い方をすればダイエットの味方となります。

お菓子作りや料理にも使えるサイリウム粉末。

今回は、サイリウム（オオバコ）粉末を購入することが出来る場所や効果について調べてみました。

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サイリウムはどこに売ってる？業務スーパーや薬局は？

サイリウムを売ってる場所

• スギ薬局
• マツモトキヨシ
• ウエルシア
• Amazon
• 楽天市場
• ドン・キホーテ
• iHerb

現在、実店舗でサイリウムを購入することのできるお店は限られています。

イオンや成城石井、KALDIや業務用スーパー、100円均一では購入することができないようです。

また、上に挙げた薬局やドン・キホーテでも、サイリウム粉末を置いてある店舗と置いていない店舗があるので、電話などで取り扱いをしているか事前に確認することが良いでしょう。

Amazonや楽天市場、iHerbは種類が豊富でした。

また、容量も多いものから少ないものまでありましたので、初めて購入する方には特に、ネットショップでの購入をおすすめします。

サイリウム（オオバコ）はどこの売り場にある？

サイリウム（オオバコ）の売り場は店舗によって異なりますが、食品売り場の中のダイエット食品や健康食品の置いてあるコーナーで見つけることができます。

まずは酵素ドリンクやプロテイン、青汁などの置いてあるコーナーを探してみましょう。

食品売り場の一角に置いてある場合もあるので、困った時には店員さんに聞いてみましょう。

サイリウム粉末の値段は？相場を調査

サイリウム粉末は、グラム数により800円～8000円ほどの相場となっています。

グラム数	値段の相場
サイリウム粉末～100グラム	600円～800円
サイリウム粉末120～150グラム	820円～890円
サイリウム粉末350～360グラム	1,380円～1,580円
サイリウム粉末950グラム～1キロ	2,990円
サイリウム粉末3キロ以上	7,790円～

グラム数が多いほど、お得に購入できますね。

サイリウムは1年持つものが多いので、一度試して体に合っていたらお得な大容量パックを購入してもいいかもしれません。

サイリウムの人気商品は？選び方も紹介

サイリウム（オオバコ）は、小麦粉や米粉、おからパウダーや片栗粉、寒天の代わりとして、普段の料理やお菓子作りにも使うことができます。

試しに購入してみるならこのくらいのサイズがおすすめです。

普段の料理で使うことが増えてきたら、用量の多いものが割安となりますのでおすすめです。サイリウムは腸内環境を整えて便秘を解消する作用もあるので、家族で使う方にもおすすめです。

また、有名な冨澤商店でもサイリウムを取り扱っています。

サイリウムとオオバコの違いは何？

オオバコもサイリウムも同じオオバコではありますが、厳密には少し違うものとなります。

オオバコもサイリウムも同じオオバコではありますが、サイリウムはオオバコの種子の殻をパウダー状にしたもので、正式にはサイリウムハスクと言います。

サイリウムと呼ばれるものは、オオバコ属プランタゴ・オバタのパウダーを指しています。

また、商品の原材料名にプランタゴオバタと表記されているものがありますが、

こちらはサイリウムの別名ですので、覚えておくと良いかもしれません。

サイリウムは体に悪い？サイリウム粉末の効果って？

サイリウムは体に悪いという意見もあります。

実際にお腹が張ったり腹痛、下痢、ガスなど摂取すると不調をきたすという声もあるようです。

どんな食品も体に合う、合わないもありますし、過剰に摂取をすると逆効果になります。

ここで、サイリウムの効果について解説します。

便秘解消

サイリウムは糖質がゼロかつ低カロリーであり、90％が食物繊維です。

食物繊維は、善玉菌にとって良い餌となり発育を促してくれます。

善玉菌が増えると悪玉菌にとっては住みにくい環境となることで、腸内環境の改善につながります。

コレステロール値を下げる

サイリウムは、軽度～中等度の高コレステロール血症の患者のコレステロール値を低下させることが分かっています。

2型糖尿病患者の空腹時血糖値を低下させる

サイリウムを6週間、毎食前に5g摂取した２型糖尿病患者の空腹時血糖が低下した、という研究結果があります。

ただし、低血糖の方や糖尿病の薬を内服している方は、血糖値が下がりすぎてしまう可能性があるため、サイリウムを飲み始める前に、まずは必ず主治医に相談しましょう。

痔の症状改善

痔の症状のある患者さんが6週間、サイリウムを1日に20g摂取した結果、排便時の出血と痛みが減少したということが研究結果がでています。

サイリウムを適切な量を適切な摂り方で身体に取り込むのであれば、食物繊維豊富なサイリウムは腸内環境を整えます。

満腹感が得られるという特徴があることからダイエットにも効果的です。

ただし、摂取量が多すぎると膨満感や腹痛などの不快症状がでることがありますので、適量を摂取するようにしましょう。

また普段から薬を服用している人は、サイリウムを使用する前に必ず主治医に相談しましょう。

サイリウムの代用品は？

小麦粉

サイリウムは小麦粉と同じようにとろみをつけたり、粘りを出すことができます。

米粉

サイリウムは米粉より粘りが出ます。また水分を多く吸う性質があるので使う分量に注意が必要です。

片栗粉

片栗粉の方がサイリウムよりも水分の吸収力が低いので、片栗粉と同じ分量で使うと、もちもち感やとろみが少なくなります。サイリウム1g＝片栗粉5gとしていただくと良いと思います。

寒天

寒天は海藻から作られた食品で、サイリウムと同じく食物繊維が豊富で低糖質です。

サイリウムについて知恵袋などによくある質問

オオバコサイリウムは 水溶性食物繊維ですか？ イヌリンは、水溶性食物繊維ですか？

サイリウムは、水溶性と不溶性どちらも含んでいます。イヌリンは、水溶性です。

すごく効くのでサイリウム飲んでるんですが、うまく溶けなくて困っています。

ぬるま湯をはじめから入れておき少しずつ混ぜときます。お湯を足していくのもいいです。もちろん素早く掻き混ぜます。

食物繊維のサプリメントは粉末と錠剤やカプセル状の物とでどのような違いがあるのでしょうか？

飲みやすさの違いです。錠剤は水さえあればどこでも摂れますが、粉末は飲み物に溶かさないと、 口に含んだら水分取られてむせてしまいます。 錠剤は外出時に 使用されるのがよいかと思います。

まとめ

サイリウム粉末は実店舗では見つけることが少し難しいようです。

確実に購入したい場合には、種類や量も選ぶことができる、ネットショップでの購入をおすすめします。

食物繊維が豊富なため、ダイエッや便秘の解消にも効果があるのが嬉しいですね。

粉末になっているので、料理やお菓子作りの際に使うことができ、普段の生活に取り入れやすいので少量から使ってみるのはいかがでしょうか。